骨盤矯正で下半身ダイエット

骨盤のゆがみを解消するのは自宅でもできます。筋肉強化できるトレーニングや、ジョギングまたはウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせて体を鍛えればゆがみは少しずつ矯正されます。しかし普段運動をしてない人にとって、激しい有酸素運動を始めるのは大きな抵抗がありますよね。

そんな人に最近人気なのが、ゆっくりと腰を回す骨盤矯正エクササイズです。
空いた時間にすぐできて、お金もほとんどかかりません。
いろんな種類の体操がありますが、どれにも通じる動きがあります。
簡単なのでやってみませんか？

まず最初の姿勢は、両足を肩幅くらいの大きさに開いて、床にしっかり固定します。
膝が軽く曲げてください。

次に手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描きます。
右回りを10回したら次は左回りを10回。交互に腰を回します。
頭をなるべく動かさないようにしてください。

腰を回したら、軽く前屈と後屈をします。
ゆっくり息を吐いて、床に手がつくまで上半身をゆっくりと前に倒していきます。
そして体を起こして腰に当てながら上半身を後ろに反らします。

たったこれだけの運動でも、毎日続けると体が変化します。気長に取り組んで骨盤のゆがみを解消しましょう。